Wanneer mensen aan kanker denken, draait het vaak om de behandelingen en ziekenhuisbezoeken. Maar een ander veelbesproken onderwerp is het vele afwachten voor, tijdens en na een diagnose. Dagen, soms weken vol onzekerheid en angst, waarin de tijd lijkt stil te staan.

In de praktijk merk ik dat in deze periodes veel cliënten worstelen met hoe ze de stress kunnen beheersen. Of het nu gaat om het wachten op een mogelijke diagnose, of het wachten op een controle afspraak een jaar na behandeling, een effectieve manier om hiermee om te gaan is 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗲𝗺𝗼𝘁𝗶𝗲𝗴𝗲𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗽𝗶𝗻𝗴. Denk aan het gesprekken voeren met familie en vrienden of het opschrijven van alle gedachtes en gevoelens op papier.

Een andere effectieve manier om hiermee om te gaan is 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗲𝘃𝗲 𝗰𝗼𝗽𝗶𝗻𝗴, zoals het zoeken naar afleiding. Hoewel dit in andere situaties niet ideaal is en kan wordt gezien als “ontwijken”, kan het juist in deze specifieke situatie helpen om de emotionele belasting te verlichten.

𝗔𝗹𝘀 𝗹𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 lever ik hier een belangrijke rol in bij mijn cliënten door:

• Het stimuleren van gezonde afleidingen, zoals lichte beweging, een hobby of ontspannen activiteiten.
• Het bespreken van dagelijkse routines die helpen om structuur te vinden in een stressvolle tijd.
• Het aanleren van ontspannings- en ademhalingstechnieken om stress te reguleren.

Ondanks alle kleine interventies die we kunnen toepassen en de inspanningen die geleverd worden door ziekenhuizen om wachttijden zo kort mogelijk te houden, zullen het stressvolle periodes blijven. Samen zorgen deze strategieën ervoor dat de periode van afwachten minder overweldigend kan aanvoelen.